银龄餐桌上的健康密码—适合老年人的科学菜谱设计与营养指南 适合老年人的菜谱
老龄化社会的饮食新命题在人口老龄化趋势日益显著的今天,65岁以上老年群体已占全球总人口的9%,中国60岁以上人口更突破2.8亿大关...
扫一扫用手机浏览
一、食材准备:鲫鱼一条,白萝卜半个,小葱适量,生姜一块,精盐少许,料酒适量,鸡精适量。
1、将鲫鱼去鳞、去内脏,洗净控干水分。
2、萝卜去皮切成小块,葱切段,姜切片备用。
3、锅中加入适量油,油热后放入鲫鱼煎至两面金黄,捞出备用。
4、锅中留底油,加入葱、姜煸炒出香味。
5、放入鲫鱼,加入料酒和适量清水。
6、大火烧开后转小火煮20分钟左右。
7、待鱼汤呈奶白色后,加入萝卜块继续煮15分钟左右。
8、煮至萝卜变软,加入少许盐和鸡精调味。
9、撒上葱花即可出锅享用。
鲫鱼萝卜汤是一道营养丰富的家常菜,鲫鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分,具有健脾益气、利水消肿等功效;萝卜则富含维生素C、膳食纤维等,具有消食化滞、顺气化痰等功效,两者搭配煮汤,既美味又营养,是一道适合全家饮用的佳肴。
就是鲫鱼萝卜汤的做法,按照步骤操作即可轻松制作出一道美味的鲫鱼萝卜汤,快来品尝吧!
发表评论