简易便当做法大全

在快节奏的现代生活中，越来越多的人选择简易便当作为日常饮食，简易便当不仅方便快捷，而且营养均衡，适合忙碌的都市人，本文将为大家介绍一系列简易便当做法，让您轻松享受美食的同时，也能保持健康的生活方式。

简易便当做法大全

1、寿司卷便当

材料：寿司饭、海苔、黄瓜、火腿、鸡蛋、鱼籽等。

做法：

（1）将寿司饭铺在海苔上，均匀铺开。

（2）在寿司饭上放上黄瓜、火腿、鸡蛋等食材，卷成寿司卷。

（3）将寿司卷切成段，放入便当盒中，再加入鱼籽等装饰食材。

2、炒饭便当

材料：米饭、鸡蛋、火腿、胡萝卜、青豆等。

做法：

（1）将米饭用铲子打散，放入锅中炒热。

（2）加入鸡蛋、火腿、胡萝卜等食材，翻炒均匀。

（3）加入青豆等配菜，继续翻炒至熟透，装入便当盒中。

3、意面沙拉便当

材料：意面、彩椒、黄瓜、西红柿、沙拉酱等。

做法：

（1）将意面煮熟，沥干水分备用。

（2）将彩椒、黄瓜、西红柿等蔬菜切成适当大小的块状。

（3）将意面和蔬菜放入便当盒中，加入沙拉酱拌匀即可。

4、紫菜蛋卷便当

材料：鸡蛋、紫菜、米饭、火腿、青豆等。

做法：

（1）将鸡蛋打散，加入少许盐和胡椒粉调味。

（2）在平底锅中涂上一层薄油，倒入蛋液，煎成蛋皮。

（3）在蛋皮上铺上米饭、火腿、青豆等食材，卷成蛋卷。

（4）将蛋卷切成段，与紫菜一起放入便当盒中。

5、牛肉盖饭便当

材料：牛肉片、洋葱、胡萝卜、米饭等。

做法：

（1）将牛肉片用酱油、糖、料酒等调料腌制一段时间。

（2）将洋葱、胡萝卜等蔬菜切丝备用。

（3）将腌制好的牛肉片煎至两面金黄，加入蔬菜继续翻炒。

（4）将炒好的牛肉和蔬菜盖在米饭上，装入便当盒中。

营养搭配建议

简易便当的营养搭配非常重要，要保证膳食的均衡和多样性，建议大家在制作便当时，注意以下几点：

1、合理搭配主食和副食，如米饭、面条、馒头等主食搭配肉类、蔬菜、豆类等副食。

2、注意膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物。

3、控制油脂和盐分的摄入，避免过多油腻和重口味的食物。

4、根据个人口味和需求，适当添加调料和配菜，增加口感和营养价值。

简易便当是现代人快节奏生活中的饮食选择之一，通过上述的几种做法，相信大家已经对如何制作营养均衡的便当有了一定的了解，在制作便当时，要注意营养搭配和食材的选择，保证膳食的均衡和多样性，希望大家能够通过简易便当的做法，享受美食的同时，也能保持健康的生活方式。