怀孕早期科学饮食指南,30道营养食谱+膳食搭配原则 怀孕早期食谱大全
(全文约2200字)孕早期营养的特殊需求怀孕前三个月是胎儿器官分化发育的关键期,准妈妈每日需要额外补充300-450大卡热量,根据...
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材料:
1、芋头500克
2、排骨300克
3、生姜、大葱、蒜瓣适量
4、料酒、生抽、老抽、盐、糖、胡椒粉、鸡精适量
做法:
1、将芋头去皮切块,排骨洗净斩段备用。
2、热锅凉油,放入姜片、蒜瓣、大葱段炒香,加入排骨煸炒至表面微黄。
3、加入适量料酒,生抽,老抽,翻炒均匀。
4、加入热水没过排骨,大火烧开,转小火煮20分钟。
5、加入芋头块,继续煮15分钟,期间不时翻动,以免粘锅。
6、加入适量盐,糖,胡椒粉调味,煮5分钟后撒上葱花即可出锅。
材料:
1、芋头500克
2、鸡一只约500克
3、生姜、大葱、蒜瓣适量
4、料酒、生抽、老抽、盐、糖、八角、桂皮适量
做法:
1、将芋头去皮切块,鸡肉洗净斩块备用。
2、热锅凉油,放入姜片、蒜瓣、大葱段炒香,加入鸡肉煸炒至表面微黄。
3、加入适量料酒,生抽,老抽,翻炒均匀。
4、加入热水没过鸡肉和芋头,放入八角和桂皮,大火烧开后转小火煮40分钟。
5、加入适量盐,糖调味,继续煮15分钟即可出锅。
材料:
1、芋头500克
2、生姜、大葱适量
3、白糖、白醋、淀粉适量
做法:
1、将芋头去皮切块备用。
2、将白糖和白醋混合在一起,搅拌均匀至糖融化成糖浆。
3、热锅凉油,将芋头块裹上淀粉后放入锅中炸至金黄色。
4、将炸好的芋头块倒入糖浆中翻煮片刻,直到芋头块被糖浆裹匀即可出锅,注意翻煮时要小心不要翻碎芋头块。
5、最后撒上葱花即可上桌食用。
材料:
1、芋头丝250克
2、猪肉末适量
3、面粉适量
4、葱花、生姜末适量
5、盐、胡椒粉、鸡精适量
6、食用油适量
做法:
1、将芋头丝蒸熟压成泥状备用。
2、将猪肉末和芋头泥混合在一起,加入面粉、葱花、生姜末、盐、胡椒粉、鸡精搅拌均匀成馅料。
3、平底锅加热后涂上一层食用油,将馅料挤成小饼状放入锅中煎至两面金黄色即可出锅,注意煎时要经常翻面,以免煎糊。
4、可以搭配自己喜欢的蘸料食用。
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