花椰菜怎么做好吃(花菜这样做太好吃了,清淡营养又下饭,步骤详细,看一遍就会)

admin 8个月前 (11-26) 107 0

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花椰菜怎么做好吃(花菜这样做太好吃了,清淡营养又下饭,步骤详细,看一遍就会)
(图片来源网络,侵删)

花菜一直都是深受大众喜爱的一道食材,口感清脆而且营养要比一般蔬菜丰富,含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素等众多营养元素。花菜质地细嫩,味甘鲜美,食后极易消化吸收,其嫩茎纤维,烹炒后柔嫩可口。

今天,我们就分享一道以花菜为主要食材的菜肴——蒜蓉花菜,话不多说,我们开始操作。

【蒜蓉花菜】

1.首先,我们准备一下食材,大蒜几粒,拍扁以后切成蒜末,红椒去籽以后切成红椒粒,有机花菜一朵,去掉花菜根,把花菜切成小朵,放在盆中清水浸泡清洗干净。

2.食材全部准备好以后,接下来我们把花菜煮熟,锅内烧水,加入食盐2克,淋入一点植物油,淋入植物油花菜焯水出来色泽更加翠绿。

3.倒入一点白醋,白醋使花菜中的维生素的稳定,营养不流失,水烧开以后,倒入花菜快速焯至断生,关火以后把花菜捞出。

4.把花菜花朵朝下摆放在盆中,用一个盘子扣住,迅速的翻过来扣在盘子中。

5.下面,我们做浇汁,把锅烧热,锅内倒入植物油,油烧至6成热,倒入蒜末和红椒粒,翻炒出香味,加入一勺清水以后,开始调味。

6.加入食盐2克、鸡粉1克、白糖1克、再勾入一点水淀粉,用勺子快速搅动,翻炒至汤汁粘稠,起锅把汤汁浇在花菜上面。

想要了解更多,请点击链接观看视频教程

好了这道营养丰富的家常菜就做好了,喜欢的朋友赶紧试一下吧。

我是阿飞,感谢大家对第一美食的支持,我们每天都有几道家常菜供大家参考,喜欢做饭的朋友别忘记点关注,阿飞谢谢大家观看。


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